Makanan untuk meningkatkan potensi pada lelaki sangat pelbagai. Ini adalah hidangan dan hidangan biasa.
Prinsip utama pemakanan lelaki adalah untuk menggabungkan produk sedemikian rupa sehingga tubuh menerima semua unsur jejak yang diperlukan.
Kepelbagaian dan rejim
Pemakanan yang betul sangat penting untuk meningkatkan potensi. Walau bagaimanapun, jika anda melihat bahawa sesetengah produk adalah aphrodisiacs-ia tidak digunakan, anda perlu menggunakannya dalam kuantiti yang besar. Sistem pemakanan yang baik yang menawarkan tahap keberkesanan yang sama mempunyai setiap makanan yang sihat peranannya sendiri. Oleh itu, tidak boleh dilindungi dan berharap untuk ereksi yang berterusan dan keberkesanan yang kuat.
Mula -mula mengatur diet harian anda. Ia tidak mencukupi untuk menggunakan produk berguna dari kes ke kes. Campurkan hidangan dan bahan yang berguna supaya seorang lelaki mendapat semua nutrien yang diperlukan. Sekiranya semua elemen jejak mencukupi dalam diet, tetapi ada yang tidak akan tersedia, potensi lelaki masih akan menderita.
Diet juga penting untuk keberkesanan. Di sini peraturan tidak berbeza dari prinsip gaya hidup yang sihat. Ia perlu makan sering, tetapi sedikit. Kemudian metabolisme sel dan pencernaan sentiasa dalam keadaan baik. Tetapi jika terdapat jarang dan lebih daripada yang diperlukan setiap kali, proses stagnasi dalam badan bermula. Yang secara tidak langsung boleh mempengaruhi potensi.
Obesiti dan Potensi
Sekiranya anda mempunyai obesiti yang serius dan mempunyai masalah dengan potensi, jangan tergesa -gesa untuk membeli tablet atau makanan tambahan yang mahal. Mungkin anda hanya perlu menurunkan berat badan. Lagipun, tisu pelekat yang berlebihan berbahaya kepada keberkesanan lelaki.
Pertama, sel -sel lemak memecahkan testosteron dengan cepat. Potensi lelaki secara langsung mengurangkan obesiti. Wakil jantina yang lebih kuat menjadi kurang aktif, dia mahu kurang seks, berhenti berusaha untuk pencapaian dan cinta perempuan. Dengan jisim berlebihan yang sangat ketara, tidak ada persoalan peningkatan keberkesanan.
Kedua, lemak berlebihan memburukkan proses metabolik dan mengganggu peredaran darah. Akibat langsung ini adalah prostatitis, keradangan prostat. Serta penghunian miskin kapilari zakar dengan darah. Bersama -sama, faktor -faktor ini mempengaruhi kedua -dua potensi secara umum dan kekuatan ereksi khususnya.
Unsur mikro
Seorang lelaki memerlukan sejumlah besar vitamin dan mineral yang berbeza supaya tubuhnya berfungsi secara normal. Ini terpakai khususnya kepada sistem pembiakan dan hormon. Hormon seks lelaki, testosteron, tidak dihasilkan dengan baik jika elemen jejak tidak mencukupi. Diet tisu dan kerja organ alat kelamin manusia juga akan menderita.
Kami menyenaraikan elemen jejak yang meningkatkan potensi lelaki:
- Zink. Ia adalah bahan yang membolehkan tubuh manusia meningkatkan pengeluaran testosteron. Tanpa zink, kekurangan hormon seks bermula;
- Chrome. Ia mempunyai kesan positif terhadap peredaran darah di kawasan alat kelamin. Chrome juga menawarkan pencegahan prostatitis yang baik.
- Selenium. Mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem kardiovaskular. Pengaruh Selena pada kapilari di organ panggul sangat menarik. Unsur jejak ini menstabilkan ereksi;
- Vitamin S. Ia menguatkan imuniti, yang penting untuk pencegahan proses keradangan. Membantu meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.
- Vitamin E. Menormalkan peredaran darah di kawasan alat kelamin. Menawarkan kerja yang baik sistem pembiakan lelaki. Membantu mencegah proses stagnasi dalam prostat;
- Vitamin V. Dia memainkan bantuan, tetapi peranan penting dalam sintesis testosteron. Memberikan tahap libido yang baik dan kembali kuat;
- Asid lemak. Salah satu ciri utamanya ialah penindasan sintesis kortisol. Hormon ini adalah salah satu antagonis testosteron dan mengurangkan tahapnya.
Makan
Ramai lelaki yakin bahawa mereka akan dapat melakukan tanpa makan yang sihat, kaya dengan bahan yang berguna. Sebaliknya, mereka lebih suka membeli beberapa, kadang -kadang juga kompleks mineral vitamin yang mahal.
Adakah betul? Tidak betul -betul. Di satu pihak, ubat -ubatan tersebut dapat memberi seorang lelaki elemen jejak yang dia tidak dapat dari satu sebab atau yang lain. Sebaliknya, anda boleh mengalami kekurangan elemen jejak dengan diet yang membosankan, walaupun anda menggunakan vitamin terbaik. Produk ini mengandungi peratusan terhad apa -apa bahan yang berguna, dan tidak selalunya cukup untuk mendapatkan semula keperluan harian.
Malangnya, keadaan penyimpanan kompleks mineral vitamin sering dilanggar. Dan kemudian tablet mahal tidak lebih daripada plasebo. Dan sesetengah pengeluar pada mulanya menggunakan bahan mentah murah yang tidak menghasilkan kualiti yang diperlukan. Di samping itu, vitamin dalam bentuk tablet dicerna dan diserap oleh badan seorang lelaki. Oleh itu, diet yang seimbang harus dipilih.
Kacang
Sumber semulajadi yang kaya untuk vitamin dan zink, asid lemak.
Untuk meningkatkan potensi, apa -apa jenis kacang sesuai. Cedar dan pala kelihatan lebih baik daripada yang lain. Yang terakhir tidak boleh dimakan dalam bentuk yang paling murni, ini hanya berpengalaman.
Kacang dimasukkan ke dalam resipi untuk banyak ubat rakyat untuk mengukuhkan potensi.
Buah -buahan laut dan ikan
Menurut pendapat popular, tiram mempunyai pengaruh yang luar biasa terhadap keberkesanannya. Ini sudah diketahui pada Zaman Pertengahan ketika wanita kaya suka memerintahkan mereka untuk makan malam. Untuk menjaga diet suami mereka, mereka menerima semangat yang kuat dari sisinya. Tiram benar -benar mempunyai stok asid amino yang kuat yang memberikan tenaga badan. Walau bagaimanapun, mereka tidak perlu menyalahgunakan mereka - mereka mempunyai sedikit merkuri. Tidak cukup untuk makan produk ini setiap tujuh hari.
Walau bagaimanapun, tidak perlu membelanjakan wang pada tiram yang mahal untuk mengetahui bagaimana makanan laut mempunyai kesan positif terhadap keberkesanan seorang lelaki. Cuba melibatkan inkfish, udang dan ketam dalam dietnya. Asid amino yang diperlukan dan unsur jejak juga termasuk dalam kuantiti yang banyak.
Spesies laut spesies ikan juga sangat berguna. Ini terpakai khususnya untuk Flum dan Mackerel, jenis lemak lain. Ikan sungai juga berkhasiat, tetapi tidak begitu kaya dengan unsur -unsur jejak.
Sayur -sayuran dan buah -buahan
Makanan ini adalah sumber yang paling semula jadi dan lengkap untuk vitamin. Tetapi buah -buahan dan sayur -sayuran, beri harus tersedia dalam pelbagai di meja. Seorang lelaki boleh mencari unsur jejak yang berbeza dalam setiap mereka.
Ia sangat berguna untuk menggunakan jus yang baru ditekan. Pemegang rekod selepas tahap vitamin akan menjadi minuman berikut. Sediakan labu biasa dan kemudian tambahkan jus saderi kecil.
Subjek yang berasingan boleh disebutkan oleh Greens. Sekumpulan pasli dan dill akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk semua orang, walaupun kompleks mineral vitamin yang paling mahal.
Daging daging
Jika anda meningkatkan potensi dalam produk lelaki, anda tidak boleh memintas daging. Apa jenis testosteron tanpa stik berair? Walau bagaimanapun, daging tidak boleh gemuk. Daging sapi atau ayam paling sesuai.
Pemakanan yang tidak betul
Dalam pemakanan yang tepat untuk lelaki untuk potensi, produk berikut dikecualikan atau diminimumkan:
- Daging dan ikan asap. Kain zakar lelaki mempunyai kesan negatif. Yang akibatnya menghasilkan testosteron yang lemah;
- Soda soda.Terdapat terlalu banyak gula yang memburukkan latar belakang hormon dalam tubuh manusia. Penyalahgunaan minuman sedemikian juga menyebabkan risiko obesiti.
- Minuman dengan kafein. Malangnya, ini juga termasuk teh hijau ringan. Sudah tentu anda kadang -kadang mampu membayar cawan, tetapi pastinya tidak lebih dari sehari;
- Jagung, soya, produk soya. Makanan sedemikian boleh meningkatkan estrogen dan mengurangkan sintesis testosteron.
- Doh ragi. Pertama, berat badan mempunyai kesan negatif. Kedua, ia tidak berfungsi dengan baik dalam kerja sistem endokrin lelaki.
Minuman beralkohol
Ramai lelaki mendakwa bahawa alkohol membantu mereka berasa lebih selamat di atas katil. Ini adalah ilusi yang berbahaya bagi potensi.
Lagipun, alkohol mempengaruhi semua sistem badan, termasuk pembiakan. Sintesis testosteron berkurangan, sistem saraf pusat mula berfungsi lebih teruk. Akibatnya, ramai lelaki sudah biasa dengan gambar: Saya minum banyak di restoran, dan selepas saya pulang, saya mendapati bahawa potensi meninggalkan banyak yang diinginkan.
Artikel berasingan di sini adalah bir. Hops adalah sumber estrogen. Di samping itu, minuman bir menyebabkan obesiti lebih cepat daripada alkohol lain.
Pemakanan sukan
Bagaimanakah pemakanan sukan mempengaruhi keberkesanan? Dalam kebanyakan kes, soalan ini ditanya oleh pembina badan pemula atau hanya pelawat muda ke gym. Pemakanan sukan boleh berbeza. Jadi jika pembina badan "kering", potensinya akan menderita. Lagipun, diet atlet akan sangat terhad pada masa ini: kebanyakannya protein dan karbohidrat. Sistem saraf bina badan juga mengalami penurunan aktiviti. Komponen psikologi potensi juga akan menderita.
Pada masa yang sama, makanannya seimbang sekali lagi apabila atlet itu "di pameran". Jadi kita tidak akan menderita sama sekali. Malangnya, anda tidak boleh pergi ke mana -mana di dunia perkhidmatan sukan yang lebih tinggi dari gangguan tersebut. Jika anda tidak mahu menggabungkan hidup anda dengan tepat dengan dunia sukan profesional, fikirkan diet yang lebih ekonomik.
Titik berasingan yang berminat dengan banyak adalah persediaan sukan. Ini termasuk geysers dan protein. Kini ia menjadi bergaya untuk membeli BCAA. Semua produk ini hanya protein, asid amino atau karbohidrat dalam bentuk tulennya. Ia akan menjadi lebih berguna untuk menggunakan bahan -bahan yang diperlukan secara semulajadi. Sportpite tidak akan merosakkan potensi anda - sama seperti ia tidak meningkatkannya.