Senarai makanan berguna untuk meningkatkan potensi pada lelaki termasuk:
- Sayuran hijau gelap: Salad, pasli, ketumbar, sawi hijau, brokoli, dsb. Sayuran hijau gelap mengandungi spektrum penuh vitamin E anti-penuaan semula jadi (alpha tocopherol, gamma tocopherol, dan delta tocopherol).
- Kacang dan biji segar: walnut, badam, biji labu, gajus, biji bijan. Ia mengandungi vitamin E, magnesium, zink, asid lemak penting dan vitamin. Walnut, sebagai contoh, mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, yang penting untuk kesihatan saraf dan membran sel. Sebaik-baiknya, walnut mestilah gading di bahagian dalam, dengan kontur luar yang jelas dan warna coklat muda ke kulit luar. Dan badam mengandungi sejumlah kecil amygdalin, di mana vitamin B-17 diperoleh, yang digunakan untuk mencegah kanser. Badam juga mengandungi arginin, vitamin E dan nutrien lain yang menyokong kekuatan lelaki dalam memerangi mati pucuk.
- Buah-buahan indeks glisemik rendah: epal, kiwi, beri biru, beri hitam, strawberi, raspberi, limau, limau gedang.
- Ikan berminyak. Ia kaya dengan mineral (zink, magnesium, selenium) yang sangat penting untuk mengekalkan keinginan seksual dan libido.
- telur ayam. Ia mengandungi kolin dan inositol, yang menyumbang kepada fungsi normal saraf, mengekalkan integriti membran sel dan pengeluaran hormon seks.
Pakar pemakanan terkenal Jack LaLanne dan Vic Tunney makan banyak daging, telur, krim dan makanan lain yang kini dianggap tidak sihat! Banyak makanan telah dimakan mentah!
Mentega dan produk tenusu mesti dimasukkan ke dalam bilangan makanan untuk meningkatkan potensi pada lelaki. Asid butirik (butyrate) terdapat dalam mentega. Ia bukan sahaja makanan yang sangat diingini untuk semua sel badan, tetapi juga perlindungan semula jadi terhadap kanser.
Diet untuk meningkatkan potensi lelaki tidak berkesan tanpa senaman
Ya, diet memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan dorongan seks dan tahap testosteron, tetapi anda juga perlu aktif secara fizikal. Semata-mata diet untuk potensi lelaki tidak mencukupi, anda perlu melakukan senaman. Senaman 30-45 minit secara semulajadi meningkatkan tahap testosteron. Ia bernilai tidak melakukan lebih daripada 60 minit tanpa rehat, jika tidak, badan akan mula menghasilkan hormon kortisol, yang bukan sahaja meremehkan, tetapi juga menyekat pengeluaran testosteron.
Kajian menunjukkan bahawa obesiti pada lelaki membawa kepada disfungsi erektil dan menurunkan tahap testosteron. Oleh itu, menurunkan berat badan membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan prestasi seksual.
Kesimpulannya ialah apa sahaja yang baik untuk jantung anda adalah baik untuk zakar anda.
Badan lelaki memerlukan lemak untuk menghasilkan hormon. Kolesterol dimetabolismekan dalam badan oleh hati, di mana anda mendapat testosteron dan estrogen, jadi mendapatkan lemak baik daripada diet anda adalah penting. Lemak tak tepu dan poli tak tepu harus dimasukkan ke dalam diet untuk potensi lelaki.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak lemak boleh menyumbat arteri anda dan menyekat aliran darah ke zakar anda. Ini bukan sahaja akan mengganggu tindakan penuh cinta, tetapi juga menjejaskan prestasi seksual secara umum.
Diet yang baik biasanya termasuk ikan berminyak dan makanan lengkap. Anda mesti mengelakkan makanan yang diproses untuk kekal sihat dan menggalakkan pengaliran darah yang baik ke seluruh badan anda.
Produk haiwan adalah antara produk yang paling bermanfaat untuk disfungsi erektil kerana kandungan asid amino, mineral dan vitamin yang tinggi. Walau bagaimanapun, ramai orang takut untuk makan makanan ini kerana stereotaip.
Kolesterol dan lemak sihat yang lain adalah bahan mentah utama yang menghasilkan testosteron!
Ramai orang yang berminat dengan pemakanan yang betul untuk meningkatkan potensi tidak akan mendapat manfaat daripada menurunkan pengambilan kolesterol mereka walaupun tahap darah mereka tinggi. Dan semuanya kerana kebanyakan kita mempunyai mekanisme yang sangat berkesan untuk mengawal kolesterol sendiri. Badan mencipta sistem pengimbangan sendiri untuk mengawal tahap kolesterol.
Mengapa lelaki perlu mempunyai daging dalam diet mereka
Diet lelaki untuk meningkatkan potensi dan kesihatan keseluruhan secara amnya perlu memasukkan produk daging dalam diet anda, kerana daging haiwan mengandungi banyak nutrien yang menyokong kesihatan seksual.
Bahan-bahan ini termasuk:
- Omega-3: Ditemui dalam daging lembu. Asid lemak omega-3 adalah agen pencegahan dan anti-radang penyakit kardiovaskular yang kuat.
- CLA (asid linoleik terkonjugasi): melawan kanser dan aterosklerosis, mengurangkan lemak badan, menghalang perkembangan diabetes. Daging daripada haiwan yang diternak dalam keadaan semula jadi (pastura) mengandungi 30-40% lebih CLA daripada daging daripada haiwan yang diternak untuk tujuan komersial.
- Vitamin D3: Lembu yang merumput di padang rumput menerima dos harian cahaya matahari, jadi vitamin D3 terkumpul dalam daging mereka.
- Vitamin E: memainkan peranan penting dalam kesihatan seksual, salah satu "vitamin seks" pertama. Ia terkumpul dalam rumput yang diberi makan kepada haiwan dan dipindahkan apabila anda makan daging. Vitamin E adalah salah satu unsur suplemen kekuatan lelaki yang paling banyak. .
Diet lelaki yang seimbang, senaman dan gaya hidup sihat secara amnya adalah asas yang kukuh di mana kesihatan prostat terletak.